I viaggi lunghi in aereo non sono semplici da affrontare, soprattutto per le persone sensibili e per chi soffre di particolari patologie. Si tratta, infatti, di tante ore trascorse in un luogo al chiuso, dove la pressione è molto speciale e dove molto è giocato dal fattore psicologico di essere in aria. Per rendere i viaggi meno pericolosi e più benefici per la salute esiste, però, la regola delle tre A, ovvero dei semplici consigli che interessano l’abbigliamento, l’alimentazione e l’attività fisica. Scopriamoli assieme.
Il problema principale legato ai viaggi lunghi interessa la circolazione sanguigna, in quanto mantenendo la stessa posizione per molto tempo è possibile dare vita a dei trombi nelle vene delle gambe, che potrebbero indurre ad infarti o ictus nei casi più gravi. Al contrario di ciò che si pensa questo fatto non interessa solamente chi viaggia in aereo, ma anche chi rimane per molto tempo in automobile o in treno. Per scongiurare che ciò accada è importante vestirsi a strati, per adeguare il corpo alla temperatura del veicolo e soprattutto non indossare capi stretti, come i jeans. Assolutamente vietati gli stivali, che a lungo termine impediscono una buona circolazione, mentre il consiglio è di indossare calzature comode e semplici da slacciare.
L’alimentazione si rivela altrettanto importante, in quanto è ideale affrontare il viaggio sazi però non appesantiti. Vanno evitati gli alcolici, le bevande gassate e ogni cibo che richiede una digestione pesante. Attenzione anche ai cibi offerti in aereo, che di solito non sono qualitativamente elevati e molto diversi da quelli che siamo abituati a mangiare. Sì, quindi, ad uno spuntino leggero prima di salire a bordo.
La regola d’oro per trascorrere un lungo viaggio in sicurezza si basa sull’attività fisica, ovvero sulla pratica di fare ogni ora almeno cinque minuti di esercizi che riattivano la circolazione. Si tratta di semplici esercizi che possono essere effettuati anche nella postazione senza disturbare i vicini di viaggio. Contrarre la nuca, girare il collo, alzare le spalle e distendere il bacino e i glutei aiuta a rilassare e tonificare la parte superiore, mentre per le gambe è ideale fare degli esercizi di strecthing in piedi, associandoli a dei leggeri piegamenti delle gambe eseguiti da seduti.
